[...] - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym endo , łatwo mi jest z siebie zrobić dużego człowieka , ale większość będzie to tłuszcz niż mięśnie. Teraz zaczniemy od najważniejszego , czyli jak każdy wie jest to dieta.Dietę ułożyłem w miarę [...]
[...] czasu trzymana, jeśli to się nazywa pasibruzchy, no to mogę powiedzieć że jestem spełniony.. Buli, trudno mi odpowiedzieć na Twoje pytanie, coś z cyklu: Idziesz na siłownie, wchodzisz, i myslisz co by tu zrobić bo i tak nie trzymasz się planu, bo wszystko się poje@*#ło, więc robisz coś by czuć że masz mięsnie i żeby się zmęczyć, nic prostszego.
w sumie mauro mysli tak jak ja co do tych triców , ale powiedziałeś że chcesz niby kulturystycznie ćwiczyc to je dodałem - ale w sumie ja robiac ten planik - może czytałeś cały pościk - to prócz płaskiej nie robiłem nic , żadnych triców , barków ani nic takiego - ten system seri i powtórzeń daje tyle ile trzeba i klacie i tricepsom - ale w [...]
[...] - 2minuty 8 seria - 2minuty 9 seria - 2/2,5 minuty 10 seria - 3 minuty Dzisiaj akurat zrobiłem inaczej i wszytkie serie zrobiłem po 2 minuty, dziesiątą 3 minuty, dlatego zwiększyłem bo to mój czwarty cykl a na ostatnich już ledwo co mogłem zrobić to co miałem zrobić więc wydłużyłem serie. Jak coś źle napisałem to mówić, jak coś jeszcze to pytać
[...] oczywiście przez 40 minut nie wolno być nawet na siłce! Więc musiałem siedzieć 40 minut w przebieralni na dupie! Na szczęście znałem trenera to mi pozwolił czasem zrobić na drażku podciągania to zrobiłem może z 5 serii TRENING NAJSZERSZY W****iony zacząłem robić wkońcu trening. Nie patrzyłem nawet co powinienem zrobić tylko robiłem [...]
[...] I teraz tak myślę, że bardziej lub mniej świadomie odciążając lewą nogę (po urazie), przeciążyłam prawą i stąd to bolące kolano.. W tym tygodniu wybieram się do lekarza zrobić ogólne badania (krew itp.), to zapytam co z tym zrobić, może dostanę jakieś skierowanie no i zobaczymy co dalej, bo zaczyna mi to przeszkadzać - np. dziś wcale dużo [...]
[...] już odliczanie każdego jednego. 4. Tutaj też nawet nieźle, pewnie mogłabym coś dołożyć, ale po poprzednim ćwiczeniu nie szalałam 5. Jedyne, w którym nie byłam w stanie zrobić 25 powtórzeń pod rząd, najchętniej robiłabym po 5 @-) 6. Ok, ale spore zmęczenie po poprzednich, dopiero tutaj zauważyłam, że jestem cała mokra, koszulka i włosy to [...]
[...] miesięcy i stwierdziłam, że jeszcze na chwilę do dziennika wrócę. Będzie zdecydowanie luźniej, taki trochę eksperyment, czy bez liczenia i poświęcania wszystkiego, byleby np.zrobić trening da się coś sensownego zrobić. Cel dokładnie taki sam, jak rok temu, czyli redukcja, bo znów po wakacjach mam nadwyżkę i to sporą, jak znajdę chwilę zrobię foty [...]
[...] się trochę na później :-) Jak wychodziłam to akurat zaczęło padać, ale już nie zawracałam i dobrze, bo była tylko lekka mżawka. A później się wypogodziło i udało się jeszcze zrobić krótką wycieczkę w góry - pierwszy raz z kimś z forum ;-) Czikita była na weekend w moich stronach i trzeba było wykorzystać, a dobrze się złożyło, bo sama pewnie bym [...]
[...] wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 12x1,5kg/12x1,5kg/12x1,5kg (ciężar na rękę) 4b. wznosy łydek (bez piłki) 12x14kg/12x14kg/12x14kg 12 min orbitrek Próbowałąm zrobić do tego ćw.na brzuch (z postu z ćw.z piłką),ale póki co udało mi się zrobić jedynie odwrotne brzuszki,boczki i brzuszki na piłce.Z resztą miałam problem z utrymaniem [...]
[...] - poprostu zwała. Z resztą ilekroć zjawia się suka tylekroć kolesie się zawijają i lecą w długą a po 10 min wracają. Moje pytanie jest o tyle dziwne, że sam nie wiem co mam zrobić. Wszyscy którzy tamn stoją to ludzie z pobliskich domów acz kolwiek rodzin patologicznych którch gó_no obchodzi co ich dzieci robią. W moim posiadaniu jest broń gazowa [...]
[...] że po martwym ciągu, jak położyłam się na materac, żeby zacząć się rozciągać... tak nie miałam siły wstać ;P /SFD/Images/2016/4/21/25d8c22b32604c27943a2a210951ff6f.jpg Już wymyśliłam wyprawę na weekend, żeby w końcu zrobić porządne cardio. Mam nadzieję, że pogoda dopisze. Dobranoc ;) Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-04-21 00:20:55
[...] zupełnie ćwiczyć miałem też ponad 5 letnia przerwę od siłowni. 2 lata temu wznowilem treningi będąc może lekki ale jednak dość otyły gostek. Cele jakie sobie postawiłem to zrobić duża siłę i wrócić do wymiarów. Siła i masa obecie jest juź ok ale ustaliłem sobie dość ambitnie zrobienie 800KG w TS co już raczej wykracza poza poziom rekreacji, [...]
[...] siłownię pojechałem z zamiarem zrobienia nóg. Przebrałem się, idę na strefę Eleiko, a tam rack zajęty. Pytam koleżki czy ma dużo... rozgrzewa się. To był dobry pretekst żeby zrobić coś innego %-) Barki... dzień po klacie... mocnej klacie, co odczuwam do dziś... Ja nie dam rady? Potrzymaj piwo %-) Wyc. hantli siedząc: 25kg/7, 20kg/12, 17,5kg/12, [...]
[...] 23 Tak wyszło, że dziś na trening ustawiłem się z Czawajem ;-) W sumie do końca nie było pewne czy tak będzie, bo Tomek coś wczoraj stękał, że motywacji brak, że musi zrobić przerwę od treningów %-) Coś jak ja nie dawno %-) Wiosło sztanga wąski nachwyt na ławce 60*: 100kg/5+3, 95kg/8+3+2, 90kg/10+4+3+2, 85kg/? Podciaganie na drążku szeroki [...]
[...] 5 do 85kg Wyc. hantli, skos 30*: 30kg/5, 22,5kg/ 10, 17,5kg/12 x 2 Power fly: 17,5kg/7, 15kg/8 x 2 Brama: 4s Hammer 'skos w dół' 3s Niestety znów nie chciało mi się brzucha zrobić %-) W ławce nadzwyczaj dużo siły w ostatniej serii co przełożyło się później na brak siły w power fly %-) 30.03.2019- 4-ki + łydki- trening 32 Zercher squat: 37,5kg/8 [...]
no mam nadzieje ale pamietaj ze zeby zablysnac musisz zrobic jedna z dowch rzeczy: 1.CIEMNA STRONA MOCY: zarobic wiecej niz leyus - czyli 2% portfela w 2 dni (to tyle co w 6 miesiecy na lokacie :D) Jak tak dalej pójdzie to w miesiąc zrobię 60% czyli tyle co w 15 lat na lokacje 2.JASNA STRONA MOCY: przej.e.b.ac wiecej niz Mariusz - czyli w dwa dni [...]
Cześć, Tak, brałem to przeciw łysieniu. @lodzianin1 Dorobię badanie FT3 oraz FT4. Czy z tym SHBG powinienem coś zrobić? Czy to nie oznacza z automatu że testosteron wolny jest wysoki ? Co mogę jeszcze dodać: Badania cukru, insuliny oraz krzywych także robiłem nie było żadnego problemu Uczucie przyrodzenia jest teraz cały czas jakby słabe rano i [...]
[...] sensu spieszenia się z czymś. Z czasem będę używał jako odskoczni lafya/SW, ale też nie będzie to mogło trwać za długo. Dojdę np do kroku 5, zobaczy się jaką ilość będę zrobić w stanie zrobić pompek i podciągnięć i wtedy będę mógł na miesiąc dać nowy bodziec trochę innym rodzajem ćwiczeń. Muszę też wziąć pod uwagę liczną ilość ćwiczeń [...]
TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!
